우리나라 의 엉겅퀴 꽃과 유사한 엉겅퀴 종류인 밀크씨슬 (Milk thistle, 밀크시슬)은 실리마린으로 추출하여 간질환 치료 목적으로 사용되었으며, 유럽은 만성간질환에 2000여 년 전부터 활용되었고, 해외에서는 식이보충제와 의약품으로 사용되고 있습니다. 밀크씨슬의 효능과 부작용, 복용 방법에 대해 알아보겠습니다. 실리마린 성분이 포함된 밀크씨슬은 간과 관련된 질환과 기능을 완화하고 암 예방에 효과적이라고 할 수 있습니다.
간세포 조직 보호 및 간 건강 유지
Milk Thistle 은 강력한 황산화 효과를 가지고 있어 간 세포와 조직을 보호하고 보존하는 데 도움을 줍니다. 간 세포의 파괴를 방지하고 간의 건강을 관리하여 새로운 간 세포의 생성과 활동을 촉진시킵니다.
간염 예방
밀크씨슬에서 추출한 실리마린은 간 세포막을 보호해 주어 염증을 사전에 차단하여 간염 예방에 도움이 됩니다.
밀크씨슬 효능 3. 당뇨병 개선 밀크씨슬의 실리마린은 당뇨병을 개선시켜 줄 뿐만 아니라, 혈당을 조절해 주는 강력한 효과가 있습니다.
모유양 증가
꾸준히 모유를 섭취하는 것이 산모의 모유 수유 시 모유 양을 늘려주는 효과가 있으며, 모유 양이 부족한 경우에는 적극적으로 드시는 것이 좋습니다.
면역기능 증진
밀크씨슬은 우리 몸의 면역 기능을 증진시켜 줄 뿐만 아니라, 간 기능을 증진시키는 세포의 활성화 물질로 작용하고, 각종 독성을 간에서 해독하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
원기회복
밀크씨슬 을 복용한 환자들에 대해 한 실험에 의해 밝혀진 것은, 단기간 내 스트레스 해소와 피로 회복과 같은 원기 회복에 관한 효과가 있음을 알 수 있었습니다. 이는 고스트레스 및 과소화 된 환자들에게도 유효한 것으로 나타났습니다.
숙취해소
밀크씨슬 이 제공하는 효능 은 숙취해소 입니다. 과음 후 숙취로 고생하는 것을 방지하기 위해, 그 원인인 아세트알데히드를 분해해주는 실리마린 이라는 성분이 있습니다.
항암효능
밀크씨슬은 글루타치온 농도를 높이어 항암 효능이 있으며, 이는 암세포의 증식을 억제하고 암 예방에 도움이 됩니다.
주의사항
WHO는 실리마린을 하루 200~400㎎ 정도 복용하는 것을 권장합니다. 그런데 그 복용량을 지켜서 드실 때 가장 효과적이라고 하는 것은 식사 중이나 식후 20분 이내라고 합니다. 공복에 드실 수도 있지만, 그럴 경우 위에 부담을 줄 수 있으므로 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 가장 좋습니다.
많은 시간이 소요되더라도, 실리마린 단독 성분이 들어간 제품을 복용하는 것이 가장 좋은 방법이라고 권장하는 데, 3개월에서 최대 1년 간의 긴 기간이 필요합니다.
밀크씨슬 건강제품 고르는 법
자연유래 원료를 사용한 밀크씨슬이 좋습니다. 실리마린은 종자에서 추출한 것이 가장 함량이 많으며, 뿌리추출과 줄기추출을 순서대로 아래로 내려갈수록 가격이 저렴하며 함량이 낮습니다. 밀크씨슬의 장기 보존을 위해 합성 인공 화학물의 첨가 여부, 화학부형제, 착향료, 색소 등의 불필요한 화학성분을 확인하여 체내 흡수율을 높이고 신체적 부담이 적은 밀크씨슬을 골라주시기 바랍니다.
밀크씨슬 부작용
장기간 복용 시 의사와 상담한 후, 임산부나 산모는 주의하여 밀크씨슬을 복용하는 것이 좋습니다. 위가 약한 사람에게는 식후 복용을 권하며, 과다 복용 시 부작용으로 복통, 설사, 구토, 식욕부진이 생길 수 있습니다.
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