안녕하세요! 이번에는 맛있고 건강에 좋은 식품인 푸룬에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 푸룬은 서양 자두로 말린 식품으로, 변비에 탁월한 효능과 함께 식이섬유와 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 황산화 성분이 많아 피부미용과 각종 성인병 예방에도 도움이 됩니다. 이번 푸룬 효능 기사에서는 푸룬의 효능과 함께 부작용, 하루 섭취량 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 함께 읽어보세요!
간 기능 활성화
비타민B 성분이 풍부하게 함유된 푸룬은 간 기능을 활성화하는데 도움을 주고, 간세포의 활동과 해독작용에 좋습니다.
갱년기 여성 장애 개선
여성 갱년기 증상인 안면홍조, 우울, 무기력, 두통 등을 개선하는 효능이 있는 푸룬에는 여성 호로몬의 하나인 에스트로겐 분비를 증가시키는데 도움을 주는 성분이 함유되어 있습니다. 여성들의 폐경이후 나타나는 갱년기 여성 장애를 완화할 수 있습니다.
눈 건강 유지
푸룬은 눈 건강 유지에 도움을 주는 효능을 가지고 있는데, 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하고 피로를 풀어주고 시력을 강화하고 보호하며 야맹증을 예방하고 안구 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
다이어트
푸룬은 다이어트 식품으로 활용할 수 있는데, 100g 에 약 237kcal의 칼로리를 가지며 식이섬유가 다양하게 풍부합니다.
면역력 증진
푸룬은 황산화 성분이 풍부하여 면역력을 증진하고, 감기나 각종 바이러스성 질환에 대항하여 우리 몸을 건강하게 유지해주는 효능이 있습니다.
변비개선 및 장 건강 유지
푸룬은 변비를 개선하는데 효과적이며, 또한 장내 세균을 제거하고 장 기능을 강화시켜 장 건강에 도움이 됩니다. 다양한 영양소가 함유되어 있는 푸룬에는 아사틴 성분이 포함되어 있어 변을 부드럽게 해주는 효능이 있습니다. 또한 장에 좋은 식이섬유, 팩틴이 풍부해 변비 개선에 효과적이며, 장내 세균을 제거하고 장 기능을 강화해 장 건강에 긍정적인 영향을 주는 유기산도 함유되어 있습니다.
빈혈
푸룬은 여성분들께 특히 효과적이며, 철분 함유로 빈혈과 월경 과다 증상이 있는 여성분들에게는 생리기간 중 고통을 완화시켜주는 좋은 효과가 있습니다.
뼈 건강 및 골다공증 예방
푸룬은 뼈를 튼튼하게 유지시켜 주는데 도움을 주는 비타민D가 그곳에 풍부하게 들어 있어, 노인분들의 골다공증 예방에도 효과적이다고 합니다.
성인병 예방 및 개선
푸룬 속의 칼륨과 비타민 C, 섬유질은 체내의 불필요한 나트륨을 배출하는데 도움을 주고, 혈중 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮추어 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등과 같은 성인병에 효과적이라고 할 수 있습니다.
식욕촉진 및 소화기능 증진
푸룬은 구연산과 비타민 C의 풍부한 성분이 함유되어 있어, 이는 식욕을 증진하고 위액 분비를 촉진시켜 소화 기능을 개선하고 도움이 됩니다.
신경안정
푸룬과 자두는 신경안정제로써의 효능이 있습니다. 이를 통해 불면증과 우울증, 그리고 긴장의 회복에 도움이 될 수 있습니다. 푸룬에는 세로토닌이 함유되어 있고, 자두에는 신경안정제로 활용되고 있습니다.
이뇨작용
자두는 신장의 기능을 증진하고 이뇨작용을 개선하는데 기여하며, 체내 수분 배출을 돕고 노폐물 제거에 도움이 되는 효능이 있습니다. 시트르닌과 소르비톨이 함유되어 있기 때문에 이러한 효능을 보입니다.
체질개선
푸룬은 산성화되는 몸을 중화 시키는데 도움을 주는 알카리성 식품이며, 육류나 가공식품 등 산성식품 섭취로 인해 체질이 개선됩니다.
항산화효과 및 피부미용
자두는 우리 몸의 노화를 예방하고 면역력을 높여주며, 피부미용 도움을 주어 건강한 피부로 가꾸어주고, 세포의 유해 활성화를 막아주는 효능이 있어 암 예방에도 탁월합니다. 자두는 카로티노이드와 클로로겐산 성분이 함유되어 있어 활성산소를 억제하고 배출하는 효능이 있습니다. 따라서, 자두는 우리 몸의 노화를 방지하고 면역력을 강화하며, 피부미용에 도움을 주어 건강한 피부로 가꾸어 준다는 것을 말할 수 있으며, 카로티노이드와 클로로겐산 성분이 함유되어 있어 활성산소를 억제하고 배출하는 효능이 있어 암 예방에도 뛰어나다고 할 수 있습니다.
푸룬 부작용
적당한 하루 권장량에 따라 푸룬을 드시는 것이 좋고, 평소 위 쓰림이나 위가 약한 사람들은 많은 양을 먹거나 푸룬을 끓여 드시는 것은 삼가하는 것이 좋습니다. 그러므로 푸룬을 적당한 양으로 과하게 먹지 말고 수분을 충분히 보충하며 드시는 것이 좋습니다.
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